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降血压、血脂、血糖配方
降血压、血脂、血糖配方
降血糖血压血脂套餐中燕麦、黄豆、糙米是含有丰富膳食纤维的食物，可清除血管壁内多余胆固醇，防止高血压、高血脂、及血管硬化。银杏促进血液循环，芡实可安神，改善失眠心悸等症状：核桃和黑芝麻润血脉，含的丰富亚油酸，能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发生。
拒绝三高 多吃粗杂粮
三高指现代人普遍的疾病隐患：高血糖、高血压、高血脂，现代人过于精细、高蛋白、高热量的饮食造成了这种现象。过量摄取禽蛋肉类等动物性食物及精加工的辅食（果汁、面包）等，造成了三高症状。粗杂粮、绿色蔬菜、水果的摄量相应不足。据《中国居民膳食指南》，60%---70%的粗杂粮是健康饮食宝塔的基础，而现代人摄量过少，20%---30%左右，处于营养过剩的状态，造成了健康隐患。
三高饮食：精白米面（含糖高，90%的营养随胚芽层流失，而糙米保留了米糠和胚芽部分）、禽蛋肉类（鱼肉、山珍海味、油腻饮食）、辅食零食（市面上的高糖饼干、果汁、及高热量的面包蛋糕等）
健康饮食：70%的粗粮为基础（五谷杂粮，含胚芽层的谷类、豆类）
保健血管 膳食纤维+不饱和脂肪酸
植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质，它们不能被机体吸收，但都是维持身体健康所必需的，这就是膳食纤维。膳食纤维能在大肠内能吸收水分而增加体积，促进肠蠕动，可防治便秘及肠癌大有裨益；还能抑制人体对事物内糖份的吸收，维持血糖平衡。
不饱和脂肪酸：动物油主要含饱和脂肪酸，植物油主要含不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多摄取会导致高血压、血管硬化、高胆固醇等症状；不饱和脂肪酸不含胆固醇，还可抑制消除胆固醇，对预防心血管疾病有帮助。动物油中主要含有维生素A、D，植物油中主要含有维生素E、K。核桃、黑芝麻、花生、大豆等植物性食物含有不饱和脂肪酸，和脂肪溶性维生素E，可保健心血管，抗氧化。
降血压、血脂、血糖配料性味、归经、作用
燕麦：味甘、性温，含丰富膳食纤维，可抑制胆固醇、高脂肪，清洁肠道，吸收水分容易产生饱腹感，是最受欢迎的纤体营养食物之一。
黄豆：味甘、性平，必须脂肪酸的含量很高，可消除血管壁上的胆固醇、保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱、预防便秘等。
黑芝麻：味甘、性平、黑芝麻的不饱和脂肪酸能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生。
糙米：味甘、性平，富含膳食纤维：清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘
适宜人群：心血管疾病患者 糖尿病患者
降血糖血压血脂套餐中燕麦、黄豆、糙米是含有丰富膳食纤维的食物，可清除血管壁内多余胆固醇，防止高血压、高血脂、及血管硬化。银杏促进血液循环，芡实可安神，改善失眠心悸等症状：核桃和黑芝麻润血脉，含的丰富亚油酸，能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发生。
拒绝三高 多吃粗杂粮
三高指现代人普遍的疾病隐患：高血糖、高血压、高血脂，现代人过于精细、高蛋白、高热量的饮食造成了这种现象。过量摄取禽蛋肉类等动物性食物及精加工的辅食（果汁、面包）等，造成了三高症状。粗杂粮、绿色蔬菜、水果的摄量相应不足。据《中国居民膳食指南》，60%---70%的粗杂粮是健康饮食宝塔的基础，而现代人摄量过少，20%---30%左右，处于营养过剩的状态，造成了健康隐患。
三高饮食：精白米面（含糖高，90%的营养随胚芽层流失，而糙米保留了米糠和胚芽部分）、禽蛋肉类（鱼肉、山珍海味、油腻饮食）、辅食零食（市面上的高糖饼干、果汁、及高热量的面包蛋糕等）
健康饮食：70%的粗粮为基础（五谷杂粮，含胚芽层的谷类、豆类）
保健血管 膳食纤维+不饱和脂肪酸
植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质，它们不能被机体吸收，但都是维持身体健康所必需的，这就是膳食纤维。膳食纤维能在大肠内能吸收水分而增加体积，促进肠蠕动，可防治便秘及肠癌大有裨益；还能抑制人体对事物内糖份的吸收，维持血糖平衡。
不饱和脂肪酸：动物油主要含饱和脂肪酸，植物油主要含不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多摄取会导致高血压、血管硬化、高胆固醇等症状；不饱和脂肪酸不含胆固醇，还可抑制消除胆固醇，对预防心血管疾病有帮助。动物油中主要含有维生素A、D，植物油中主要含有维生素E、K。核桃、黑芝麻、花生、大豆等植物性食物含有不饱和脂肪酸，和脂肪溶性维生素E，可保健心血管，抗氧化。
| 降血压、血脂、血糖配方表 | |||||||
| 名称 | 燕麦 | 黑芝麻 | 黄豆 | 糙米 | 茯苓 | 核桃 | 芹菜籽 |
| 重量（克 | 60 | 100 | 60 | 80 | 100 | 50 | 50 |
降血压、血脂、血糖配料性味、归经、作用
燕麦：味甘、性温，含丰富膳食纤维，可抑制胆固醇、高脂肪，清洁肠道，吸收水分容易产生饱腹感，是最受欢迎的纤体营养食物之一。
黄豆：味甘、性平，必须脂肪酸的含量很高，可消除血管壁上的胆固醇、保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱、预防便秘等。
黑芝麻：味甘、性平、黑芝麻的不饱和脂肪酸能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生。
糙米：味甘、性平，富含膳食纤维：清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘
适宜人群：心血管疾病患者 糖尿病患者
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