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五谷杂粮健康养身配方

   发布时间:2018-03-30 14:35
1、五谷养身降血压、血脂、血糖多食 三高人群食疗健康不含糖
降血糖血压血脂套餐中荞麦、燕麦、黄豆、糙米是含有丰富膳食纤维的食物,可清除血管壁内多余胆固醇,防止高血压、高血脂及血管硬化。银杏促进血液循环,茯苓可安神,改善失眠心悸等症状;核桃和黑芝麻润血脉,含的丰富亚油酸,能抑制胆固醇、脂肪,防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发生。
拒绝三高 多吃粗杂粮
三高指现代人普遍的疾病隐患:高血糖、高血压、高血脂,现代人过于精细、高蛋白、高热量的饮食造成了这种现象。过量摄取禽蛋肉类等动物性食物及精加工的辅食(果汁、面包)等,造成了三高症状。粗杂粮、绿色蔬菜、水果的摄量相应不足。据《中国居民膳食指南》,60%——70%的粗杂粮是健康饮食宝塔的基础,而现代人摄量过少,20%-30%左右,处于营养过剩的状态,造成了健康隐患。
三高饮食:精白米面(含糖高,90%的营养随胚芽层流失,而糙米保留了米糠和胚芽部分)、禽蛋肉类(鱼肉、山珍海味、油腻饮食)、辅食零食(市面上的高糖饼干、果汁、及高热量的面包蛋糕等)
健康饮食:70%的粗杂粮为基础(五谷杂粮,含胚芽层的谷类、豆类)
保健血管 膳食纤维+不饱和脂肪酸 
植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质,它们不能被机体吸收,但都是维持身体健康所必需的,这就是膳食纤维。膳食纤维能在大肠内能吸收水分而增加体积,促进肠蠕动,可防治便秘及肠癌大有裨益;还能抑制人体对食物内糖份的吸收,维持血糖平稳。
不饱和脂肪酸:动物油主要含饱和脂肪酸,植物油主要含有不饱和脂肪酸,饱和脂肪酸过多摄取会导致高血压、血管硬化、高胆固醇等症状;不饱和脂肪酸不含胆固醇,还可抑制清除胆固醇,对预防心血管疾病有帮助。动物油中主要含有维生素A、D,植物油中主要含有维生素E、K。核桃、黑芝麻、花生、大豆等植物性食物含有不饱和脂肪酸,和脂溶性维生素E,可保健心血管,抗氧化。
五谷养身降血压、血脂、血糖多食 三高人群食疗健康不含糖配料表
五谷养身★降血压、血脂、血糖配方表   重量1.9斤 总价96.4(95克/1L水 9.64元)
配料
银杏
荞麦
燕麦
黑芝麻
黄豆
糙米
茯苓
核桃
单价(元/斤)
98.8
15.8
15.8
28.8
15.8
15.8
39.8
79.8
重量(斤)
0.3
0.1
0.1
0.3
0.1
0.1
0.5
0.4
重量(克)
15
5
5
15
5
5
25
20
价格(元)
29.4
1.58
1.58
8.64
1.58
1.58
19.9
31.92
 
降血压、血脂、血糖配料性味、归经、作用
银杏    味苦甘、性平、有小毒 归肺经  促进血液循环,活化脑细胞,增强记忆力,预防老年痴呆。降血压,预防中风和动脉硬化。
荞麦   味甘,性凉,含丰富膳食纤维,预防高血压、心脏病、糖尿病。含有独特的芸香甘和维生素P能强化人体微血管,预防高血压、动脉硬化。
燕麦   味甘、性温,含丰富膳食纤维,可抑制胆固醇、高脂肪,清洁肠道,吸收水分容易产生饱腹感,是最受欢迎的纤体营养食物之一。
黄豆   味甘、性平 必须脂肪酸的含量很高,可消除血管壁上的胆固醇、保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱、预防便秘等。
黑芝麻 味甘、性平,黑芝麻的不饱和脂肪酸能抑制胆固醇、脂肪,防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生。
糙米   味甘、性平,富含膳食纤维:清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘。
核 桃 性温、味甘,抗氧化,润血脉、黑须发。具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。
茯苓 性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。可治小便不利,水肿胀满,痰饮咳逆,呕逆,恶阻,泄泻,遗精,淋浊,惊悸,健忘等症。
适宜人群:
心血管疾病患者     糖尿病患者
2、通便排毒多食
五谷养身通便排毒多食∝痘美人福音▲美白消痘印
现代人的饮食过于精细,导致肠胃失调,便秘等各种症状。燕麦、荞麦、淮山、葛根中含有的天然纤维素是精细食物中缺乏的,而糙米保留了糠层和胚芽层,富含膳食纤维,能预防便秘、改变肠胃衰弱。黑芝麻更具有润肠通便的作用。可改善节后暴饮暴食、精细油腻饮食所产生的便秘、大便燥结、脸上长痘等症状。
适宜人群:
饮食精细油腻者;
便秘、大便燥结者;
五谷养身★通便排毒配方表  重量900g  总价56.1元(可+银杏1两)(90克/1L水5.61)
配料
燕麦
荞麦
淮山
黑芝麻
糙米
葛根
单价(元/斤)
15.8
15.8
68.8
28.8
15.8
68.8
重量(斤)
0.3
0.3
0.3
0.5
0.3
0.1
重量(克)
15
15
15
25
15
5
价格(元)
4.74
4.74
20.64
14.4
4.74
6.88
通便排毒配料性味、归经、功用:
燕麦:燕麦 味甘、性温,可溶性纤维可清洁肠道,吸收水分、加速肠胃蠕动。燕麦膳食纤维非常丰富,能有效地降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外,减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会,从而帮助降低血液中的胆固醇含量,也就降低血脂,降胆固醇、减少患心脏病的几率。
荞麦:味甘,性凉。通便解毒,又叫“净肠草”“消炎粮食”;荞麦中镁元素含量非常高,镁元素参与人体细胞能量转换,调节心肌活动并促进人体纤维蛋白溶解,降低血清胆固醇,预防动脉硬化、高血压、心脏病的作用。
淮山:味甘、性平,归脾、肺、肾经,含有消化酶,健脾开胃,能降低血脂。含有丰富的膳食纤维,高营养、低热量能通便、纤体减肥;
黑芝麻:味甘、性平,归肺、脾、肝、肾经,通便排毒,固精补肾。黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用;
糙米:味甘、性平 富含膳食纤维,胚芽米糠层的膳食纤维:清理肠胃、保持血糖稳定、防便秘。现代营养学研究发现,糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,它还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。
葛根:甘辛,平,归脾、胃经,清热、降火、排毒。
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